Chiropractie tijdens de zwangerschap: ondersteuning voor je rug, bekken en bewegelijkheid

Een zwangerschap is een bijzondere periode. Je lichaam verandert in korte tijd enorm om ruimte te maken voor je groeiende baby. Je buik groeit, je zwaartepunt verandert en je rug, bekken, spieren en gewrichten krijgen te maken met een andere belasting.

Dat is allemaal onderdeel van een normale zwangerschap. Maar het kan er ook voor zorgen dat je lichaam minder comfortabel aanvoelt.

Misschien merk je dat je onderrug pijn doet. Of dat je bekken gevoelig wordt tijdens het wandelen, traplopen of omdraaien in bed. Misschien voelt je lichaam stijver aan of merk je dat je houding en manier van lopen veranderen.

Chiropractische zorg kan tijdens deze periode helpen om je bewegelijkheid en lichamelijk comfort te ondersteunen.

Bij Chiropractie Move in Bezuidenhout, Den Haag kijken we naar hoe jouw lichaam zich aanpast aan de zwangerschap. Niet alleen naar de plek waar je pijn voelt, maar naar het geheel: je wervelkolom, bekken, spieren, gewrichten en manier van bewegen.

Wat gebeurt er met je lichaam tijdens de zwangerschap?

Je lichaam moet zich voortdurend aanpassen naarmate je baby groeit.

Je buik wordt groter en je zwaartepunt verandert. Hierdoor verandert ook de manier waarop je je lichaam gebruikt om je evenwicht te bewaren.

Tegelijkertijd zorgen hormonale veranderingen ervoor dat bepaalde banden en gewrichten soepeler worden. Hormonen zoals relaxine spelen hierbij een rol.

Dit is belangrijk voor de normale voorbereiding van het lichaam op de bevalling. Soepelere banden betekenen echter niet automatisch dat je bekken “instabiel” is. De stabiliteit van je bekken wordt bepaald door een combinatie van gewrichten, banden, spieren, buikspieren, bekkenbodem en de manier waarop je beweegt.

Daarom kan zwangerschapsgerelateerde rug- of bekkenpijn verschillende oorzaken hebben.

Waarom krijg je tijdens de zwangerschap soms rug- of bekkenpijn?

Naarmate je zwangerschap vordert, verandert de belasting op je lichaam.

Je kunt bijvoorbeeld merken dat:

• je onderrug meer wordt belast;

• je bekken anders aanvoelt;

• bepaalde spieren harder moeten werken;

• je houding verandert;

• je minder gemakkelijk bepaalde bewegingen maakt;

• je anders gaat lopen;

• je sneller vermoeid raakt in je rug of benen.

In het derde trimester zijn veranderingen in houding en bewegingspatroon vaak duidelijker zichtbaar. Je lichaam probeert voortdurend je groeiende buik en veranderde zwaartepunt te compenseren.

Dat kan bijvoorbeeld leiden tot veranderingen in de stand van het bekken en de kromming van de wervelkolom.

Deze veranderingen zijn op zichzelf niet verkeerd. Ze zijn onderdeel van de manier waarop je lichaam zich aanpast aan je zwangerschap.

Maar wanneer bepaalde spieren of gewrichten te veel belast worden, kunnen klachten ontstaan.

Je bekken is meer dan alleen je bekken

Bij bekkenklachten wordt soms gezegd dat het bekken “scheef” of “instabiel” staat.

De werkelijkheid is wat complexer.

Je bekken functioneert als onderdeel van een groter systeem. De gewrichten worden ondersteund door banden en spieren. Ook je buikspieren, rugspieren en bekkenbodem spelen een belangrijke rol.

De manier waarop je beweegt heeft eveneens invloed op hoe de belasting door je bekken wordt verdeeld.

Daarom kijken we bij Chiropractie Move niet alleen naar één gewricht, we kijken naar het hele bewegingspatroon.

Dat betekent bijvoorbeeld dat we niet alleen geïnteresseerd zijn in waar je pijn voelt, maar ook in hoe je loopt, hoe je opstaat, hoe je bekken beweegt en hoe je wervelkolom en spieren samenwerken.

Wat kan chiropractie tijdens de zwangerschap voor je betekenen?

Het doel van chiropractische zorg tijdens de zwangerschap is niet om je lichaam te “corrigeren” omdat het verandert.

Je lichaam hoort te veranderen tijdens een zwangerschap.

Het doel is om je te ondersteunen bij die veranderingen en om je bewegingsvrijheid en comfort zo goed mogelijk te behouden.

1. Ondersteuning van je wervelkolom

Je onderrug krijgt tijdens de zwangerschap vaak te maken met een andere belasting.

De manier waarop je wervelkolom beweegt en hoe je spieren deze ondersteunen kan veranderen.

Een chiropractor kan je bewegingspatroon beoordelen en, wanneer dit passend is, manuele technieken gebruiken om de beweeglijkheid van gewrichten en het functioneren van het bewegingsapparaat te ondersteunen.

Daarom is een persoonlijke beoordeling belangrijk.

2. Ondersteuning bij bekkenklachten

Bekkenpijn kan een grote invloed hebben op je dagelijks leven.

Dingen die normaal heel eenvoudig zijn, kunnen ineens lastig worden:

• wandelen;

• traplopen;

• lang staan;

• in en uit de auto stappen;

• omdraaien in bed;

• op één been staan;

• je aankleden;

• je baby na de geboorte optillen.

Bij zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn kan een bredere aanpak worden gebruikt, bijvoorbeeld met advies, beweging, oefeningen en manuele behandeling.

3. Minder spanning en meer bewegingsvrijheid

Wanneer je houding verandert, kunnen bepaalde spieren harder gaan werken.

Je kunt daardoor bijvoorbeeld meer spanning voelen in:

• je onderrug;

• bilspieren;

• heupen;

• bovenrug;

• nek en schouders.

Door aandacht te besteden aan gewrichtsbeweging, spierfunctie en je manier van bewegen, kan geprobeerd worden om deze belasting beter te verdelen.

Soms bestaat de aanpak uit manuele technieken. Soms zijn juist beweging, oefeningen, houdingsadvies of aanpassingen in je dagelijkse activiteiten belangrijker.

Er is niet één behandeling die voor iedere zwangere vrouw hetzelfde werkt.

Wat hebben relaxine en progesteron met je bekken te maken?

Tijdens de zwangerschap veranderen onder invloed van hormonen ook je bindweefsels.

Relaxine en progesteron spelen onder andere een rol bij veranderingen in de eigenschappen van banden en andere weefsels.

Dit wordt vaak uitgelegd als: “Je banden worden slap en daardoor wordt je bekken instabiel.”

Maar dat is te eenvoudig.

De stabiliteit van het bekken wordt bepaald door meerdere factoren. Naast banden spelen ook spieren, gewrichten, de bekkenbodem, buikspieren en motorische controle een rol.

Ook de belasting die je lichaam tijdens de zwangerschap te verwerken krijgt, verandert voortdurend.

Daarom kan dezelfde hormonale verandering bij de ene vrouw nauwelijks klachten geven en bij de andere vrouw wel tot duidelijke pijn of beperkingen leiden.

Het is dus niet alleen wat er in je lichaam verandert, maar ook hoe je lichaam met die veranderingen omgaat.

Kan chiropractie helpen bij de voorbereiding op de bevalling?

Dit is een vraag die we regelmatig krijgen.

Een goed functionerend bewegingsapparaat en voldoende bewegingsvrijheid zijn natuurlijk belangrijk wanneer je lichaam zich voorbereidt op de bevalling.

We ondersteunen vooral de moeder tijdens de lichamelijke veranderingen van de zwangerschap.

Dat is een belangrijk verschil.

Is chiropractie veilig tijdens de zwangerschap?

Een zwangerschap vraagt om een aangepaste benadering.

De behandeling wordt afgestemd op jouw zwangerschap, klachten, lichamelijke situatie en eventuele medische bijzonderheden.

Bij een behandeling tijdens de zwangerschap wordt rekening gehouden met je comfort en worden technieken en houdingen aangepast aan de situatie.

Heb je een medische complicatie, een zwangerschap met verhoogd risico of twijfel je of behandeling geschikt is? Bespreek dit dan met je verloskundige of gynaecoloog én met je chiropractor.

Kan chiropractie mijn baby helpen?

Chiropractische zorg tijdens de zwangerschap is gericht op jou en jouw bewegingsapparaat.

Je baby wordt niet rechtstreeks behandeld.

Wanneer jij je lichamelijk beter voelt en gemakkelijker kunt bewegen, kan dat natuurlijk bijdragen aan een prettigere zwangerschap.

Maar we maken geen medische claims over de gezondheid of ontwikkeling van je baby op basis van chiropractische behandeling.

Wanneer kan het interessant zijn om naar de chiropractor te gaan?

Je hoeft niet te wachten tot je veel pijn hebt.

Sommige vrouwen komen omdat ze duidelijke rug- of bekkenklachten hebben. Andere vrouwen willen juist weten wat ze kunnen doen om zo goed mogelijk met de lichamelijke veranderingen van hun zwangerschap om te gaan.

Het kan verstandig zijn om advies te vragen wanneer je merkt dat:

• je rug steeds gevoeliger wordt;

• je bekken pijn doet tijdens wandelen;

• traplopen moeilijker wordt;

• je moeite hebt met omdraaien in bed;

• je stijver wordt na zitten;

• je bepaalde bewegingen begint te vermijden;

• je veel spanning in je rug, heupen of bekken voelt;

• je houding of manier van lopen duidelijk verandert.

Maar ook wanneer je simpelweg vragen hebt over je lichaam tijdens de zwangerschap, kun je contact opnemen.

Wat kun je zelf doen tijdens je zwangerschap?

Chiropractische zorg is slechts één onderdeel van een gezonde zwangerschap.

Blijf, wanneer dat medisch verantwoord is, regelmatig bewegen. Wandelen, zwemmen, aangepaste krachttraining en andere vormen van beweging kunnen helpen om je lichaam actief en sterk te houden.

Daarnaast kunnen eenvoudige dingen verschil maken:

• wissel regelmatig van houding;

• voorkom dat je langdurig in dezelfde houding zit;

• blijf binnen je mogelijkheden bewegen;

• luister naar signalen van vermoeidheid en pijn;

• zorg voor voldoende rust;

• bespreek aanhoudende of toenemende klachten met je verloskundige, huisarts of andere zorgverlener.

Ook na de bevalling verandert je lichaam

Na de geboorte van je baby begint er opnieuw een periode van grote lichamelijke veranderingen.

Je lichaam moet herstellen van de zwangerschap en bevalling. Tegelijkertijd begint een nieuwe fase waarin je veel tilt, draagt, voedt en misschien urenlang in dezelfde houding zit.

Je bekken, rug, buikspieren en bekkenbodem krijgen opnieuw te maken met een andere belasting.

Daarom kan chiropractische zorg ook na de bevalling worden ingezet als ondersteuning van je bewegingsapparaat.

Chiropractie tijdens de zwangerschap bij Chiropractie Move

Bij Chiropractie Move in Bezuidenhout, Den Haag vinden we het belangrijk dat je begrijpt wat er tijdens je zwangerschap met je lichaam gebeurt.

We willen je geen standaardverhaal vertellen. Iedere zwangerschap is anders. Iedere vrouw beweegt anders. En niet iedere rug- of bekkenklacht heeft dezelfde oorzaak.

Daarom beginnen we met luisteren en onderzoeken.

We kijken onder andere naar je bewegelijkheid, wervelkolom, bekken, spieren en bewegingspatronen. Daarna bespreken we wat we zien en welke mogelijkheden er zijn.

Soms kan chiropractische zorg passend zijn. Soms is een andere vorm van begeleiding beter. En soms is samenwerking met je verloskundige, huisarts of fysiotherapeut de beste aanpak. Het doel is om jou zo goed mogelijk te ondersteunen terwijl je lichaam iets bijzonders doet.

Zwanger en last van je rug of bekken?

Rug- en bekkenklachten komen tijdens de zwangerschap regelmatig voor, maar je hoeft niet automatisch te denken dat je er maar mee moet leren leven.

Wil je weten of chiropractie bij jouw situatie past?

Kom langs bij Chiropractie Move in Bezuidenhout, Den Haag.

We nemen de tijd voor je verhaal, beoordelen je situatie en bespreken samen welke aanpak passend is.

Heb je nog vragen over chiropractie tijdens zwangerschap? Neem gesrust contact met ons op, we denken graag met je mee. Wil je liever meteen een afspraak maken? Dat kan eenvouding via onze online agenda.